Offisiell NightHawk trening åpen
Hvis du ikke fikk med deg onsdagens trening fra Dikemark (12.8), så kan du printe ut kart og ta deg en tur før helgens NightHawk. Kartet er stilt til disposisjon av Asker SK, og treningen er gratis. Du kan også plukke opp ferdig printet kart på arenaen torsdag ettermiddag/kveld og på fredag.
Det er to løyper på hhv 4 og 6 km. I utgangspunktet med et par gaflingsvarianter, men de to løypene som ligger ute her er kun en av variantene på hver løype.
Starten på løypene er kun noen hundre meter fra arenaen, og terrenget er så relevant som det kan få blitt.
Du finner kartene i seksjonen for Åpne kretstreninger
Nå gleder vi oss til NightHawk 2015!
Kretstrening i Asker – med NightHawk i sikte
O-gruppa i Asker har laget en flott kretstrening i fjorårets NM-terreng ved Dikemark. Her kan vi boltre oss over 9 km i variert terreng. Løypa blir liggende ute til langt ut på høsten.
Dette terrenget er særdeles relevant for NightHawk som går i naboterrenget 14-15. august. Og det skulle også egne seg meget bra som trening i forkant av NM-uka i Nord-Trøndelag.
Du finner kart og beskrivelse i Åpne kretstreninger.
PS! Kartet er i 1:12500.
God tur!
Jukola/Venla trening 2015
Fredag 5. juni gjennomførte vi en fin kretstrening med totalt 25 deltakere. Disse fikk en meget relevant økt foran kommende helgs store orienteringsstafett i Finland. Dagen derpå gjennomførte også kretsens beste herrelag (IL Tyrving, for øyeblikket) et testløp i de samme løypene med over 10 mann.
Løypa henger ute frem til kommende helg, da de blir tatt inn.
Her er jpg-klart for bruk til gps-spor.
Her er kart/løype i PDF-format for printing (obs A3-format kreves)
Kart og inntrykk fra Sprintkveld på Kampen
Hele 65 deltakere benyttet muligheten i det flotte sommerværet. Kampen-området viste seg å være et topp sprint»terreng», med den spesielle trehusbebyggelsen fra midten av 1800-tallet som en ekstra krydder for de som hadde tid til å legge merke til slikt.
Kretsens NM-løpere benyttet sjansen til å få en skikkelig gjennomkjøring med 4 x 600 meter sprint-o + 2,2 km sprintløype med touch free. Takk til Emit for lån av poster og utstyr, og takk til Helge Gisholt for at du lager sprintkart over flotte områder i Oslo.
Minner om neste AOOK-trening som blir fredag 5. juni med Jukola-relevante løyper både dag- og nattrening. Treningen vil bli på Stensrud-kartet til Bækkelaget. Info kommer.
Under ser du et par bilder , kart og løyper.
To nye åpne kretstreninger
Dagssamlingen i Varingskollen, som ble litt amputert grunnet sperring av terreng for juniorer som skal delta på testløp i 2016, er nå lagt ut som kretstrening (PDF-fil). Minner om at økta er sperret for løpere i H/D16-19 som tenker å løpe testløp til JVM i 2016.
Økta har postskjermer og reflekser, og blir hengende ute til Jukola.
Som en liten kompensasjon for juniorer så legger vi ut en trening i Lillomarka (som selvsagt er for alle). Denne går fra Badedammen på Grorud på verdenscupkartet fra 2013. Postene er markert med gult kreppapir.
Begge øktene finnes på siden med kretstreninger
Her er økta fra Varingskollen som JPG til bruk for gps-spor (åpne i ny fane for best oppløsning)
Kart fra nattrening 5. mai
Her er kartet fra tirsdagens nattrening, til bruk for GPS. Åpne i ny fane for best oppløsning.
3000 meter test på Bislett
Torsdag 26. mars kan du teste deg på 3000 meter på Bislett. Vi kjører en preliminær påmelding i Eventor: http://eventor.orientering.no/Events/Show/5327
Husk at for å delta på Camp Norway så må du gjennomføre en 3000 meter test. Dette er en fin mulighet. Start kl.19:10 inne på Bislett. Oppvarming må foregå ute da banen er forbeholdt friidrettsklubber frem til 19:00.
Møt opp og bli med!
Kart fra AOOK-sprintdag i Oslo 7. mars
Dagens sprintsamling ble vellykket. 40 løpssugne jenter og gutter fikk prøvd seg i vårværet. Første økt på Torshov-kartet og andreøkta var en mix-sprint-stafett på kartet Idioten. Og mellom øktene fikk vi servert et flott og reflektert foredrag av VM-sprint-løper Anne Johanne Lind.
Vi jobber med å lage en form for resultatliste fra mix-stafetten.
Takk til Emit for lånet av touch-free systemet!
Her er førsteøkta :
Velkommen til sprintsamling i AOOK lørdag 7. mars
To knallfine sprintøkter med utgangspunkt fra Bislett stadion for jr/sr som også er åpen for erfarne 15-16 åringer.
- økt: Lang flyt-økt med 50 poster (kuttemulighet).
- økt: Mix-sprint-stafett 6 x 1,2 km, to løpere på lag med tre etapper hver.
Ta med postbeskrivelsesholder og emit-brikke, samt mat for dagen.
Foredrag av VM-sprint-løper Anne Johanne Lind mellom øktene.
Se komplett innbydelse i Eventor: http://eventor.orientering.no/Events/Show/5292
AOOK treningsløp 7.februar
Nittedalsjentene tok langløypa
Svartdalen er et sprintkart rett øst for sentrum i Oslo som ikke er brukt så mye. Terrenget er kupert og innbyr til veivalg og tøffe strekk. I dag var det lengre sprintløyper enn normalt – kanskje ikke de mest tekniske postene, men med noen sugende strekk og veivalg.
AOOK Kretstrening 
